گونارٹروسس (اوسٹیو ارتھرائٹس جینس) - بزرگ آبادی کی بحالی کا پروگرام

ٹخنوں کے مائکرو فریکچر کا تعلق اوورلوڈ کی وجہ سے ٹخنوں کو پہنچنے والے نقصان سے ہے، یعنی اوورلوڈ سنڈروم کے گروپ سے۔ ٹخنوں کے جوڑ پر ضرورت سے زیادہ بوجھ کی وجہ سے یا پاؤں اور نچلی ٹانگ کے پٹھوں کی مڑے ہوئے اور کم ایکٹیویشن کی وجہ سے، جو جوڑ کے فعال اسٹیبلائزرز کا کام انجام دیتے ہیں، اور ٹخنوں کے جوڑ میں عدم استحکام، کمزوری اور آخرکار لگاموں کے کام میں کمی، یا وقت کے ساتھ اس کے غیر فعال اسٹیبلائزرز۔ ہڈیوں پر مائکرو فریکچر جو ٹخنوں کے جوڑ کو بناتا ہے۔

ٹخنوں کی ہڈیوں کی ساخت میں چھوٹی تبدیلیوں کے جمع ہونے، ان کی طاقت اور کثافت میں کمی کے ساتھ، یہ سنڈروم وقت کے ساتھ ساتھ، دوسرے تمام اوور ایکسرسیشن سنڈروم کی طرح آہستہ آہستہ ہوتا ہے۔ سست درد، سوجن، محدود نقل و حرکت اور جوڑوں کی فعالیت ہے جو روزانہ یا کھیلوں کی سرگرمیوں کی کارکردگی میں مداخلت کرتی ہے۔ ٹخنوں کے جوڑ کے مائکرو فریکچر کی ظاہری شکل متعدد عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے، زیادہ وزن، ٹخنوں اور پاؤں پر مستقل جامد بوجھ، تکلیف دہ مشترکہ چوٹ کے بعد، بعض صحت کی حالتوں میں (آسٹیوپوروسس، نیوروپتی - پٹھوں کی کمزوری)، خراب معیار کا انتخاب یا نامناسب۔ جوتے، ٹریننگ میں بے قاعدگی، ٹریننگ کی شدت اور حد میں اچانک تبدیلیاں، مسلسل غلط طریقے سے ایک مخصوص حرکت کرنا) وغیرہ۔

علاج ایک قدامت پسندانہ نقطہ نظر پر مبنی ہے جہاں یہ ان سرگرمیوں کو درست طریقے سے شناخت اور کم کرنے کی کوشش کرتا ہے جو یا تو خود اس حالت کا سبب بنی ہیں یا ٹخنوں میں درد اور تکلیف کا باعث بن رہی ہیں۔ RICE طریقہ (آرام، برف، کمپریشن، بلندی) بحالی کے ابتدائی مراحل میں استعمال کیا جاتا ہے اور بنیادی طور پر مائیکرو فریکچر کو ٹھیک کرنے کے لیے ٹخنوں کے جوڑ پر بوجھ کو کم کرنے کی کوشش کرتا ہے، اور بعد میں جب درد کم ہوتا ہے اور مائیکرو فریکچر ٹھیک ہوجاتا ہے، یہ فنکشنل تھراپی کے ساتھ حرکت کرتا ہے اور جوڑوں کی نقل و حرکت کے لیے استعمال کی مشقیں، نچلے ٹانگوں اور پاؤں کے تمام پٹھوں کی مناسب اور ترقی پسندانہ مضبوطی، اور ٹخنوں کے جوڑ کے توازن اور استحکام کے لیے مشقوں کے نفاذ کے ساتھ۔

روک تھام: کھیلوں کی سرگرمی یا پیشے کے مطابق جوتے کا مناسب انتخاب، مناسب جسمانی وزن کی دیکھ بھال، نقل و حرکت کی مناسب کارکردگی، خاص طور پر وہ جو اکثر دہرائی جاتی ہیں، بوجھ اٹھانے کے لیے مناسب انداز اور تربیتی طریقہ کار کا دورانیہ، ٹخنوں کی پچھلی شدید چوٹوں کی مناسب مرمت، وغیرہ