Program prevencije ozljeda donjih trbušnih mišića i aduktorne muskulature

Trbušna muskulatura zajedno sa leđnim mišićima djeluje kao glavni aktivni stabilizator trupa te sudjeluje u održavanju uspravnog stava, osiguravanju sigurne izvedbe gotovo svake ljudske kretnje držanjem trupa čvrstim tokom izvedbe i pravovremenom aktivacijom kako bi osigurala što efikasniju i sigurniju izvedbu kretnje. Pravilna aktivnost trbušne muskulature i kooperacija svih dijelova trbušnog zida iznimno je bitan faktor u prevenciji ozljeda kralježnice, ali i drugih dijelova tijela. Trbušni mišići iznimno su bitni kod disanja te stoga njihova uloga dobiva još veći značaj.

Kompleks zvan trbušna muskulatura sastoji se od nekoliko mišićnih skupina koje se nalaze položene preko abdominalne šupljine u nekoliko slojeva. Sredinom prolazi ravni trbušni mišić, m. rectus abdominis, čije polazište je sa rebara u ravnini sa prsnom kosti, a hvatište je na zdjeličnoj kosti sa njene prednje strane. Ravni trbušni mišić vrši kretnje pregibanja prsnog koša ili zdjelice u odnosu jednoga na drugi, potiskuje i stabilizira rebra, potiskuje organe trbušne šupljine i pomaže držati ih na mjestu. Vanjski i unutranji kosi trbušni mišići, m. obliquus externus et internus abdominis,  nalaze se bočno položeni na trbušnoj stjenci i polaze dijagonalno prema dolje ili gore od leđa prema preponi i bočnom dijelu zdjelice. Njihova funkcija je da sinergijski djeluju kod pregibanja prsnog koša ili zdjelice te također vrše rotaciju kralježnice i prsnog koša u suprotnu stranu. Poprečni trbušni mišić, m. transversus abdominis, najdublje je smješten sloj trbušnih mišića položen poprečno na bočnoj strani trupa, a njegova vlakna idu vodoravno od unutranjih rubova sedmog do dvanaestog rebra, bočne kosti i leđne fascije. Ovaj mišić sužava prsni koš, sudjeluje kod izdisaja i smanjuje obujam trbušne šupljine.

Neefikasnost i slabost trbušne muskulature može dovesti do niza poteškoća sa posturom, odnosno držanjem tijela, probleme sa disanjem, hernije intestinalnih organa ili diskova kralježnice, probleme sa preponskom regijom i mišićima tog dijela natkoljenice, bolove u lumbalnom dijelu kralježnice, upale ingvinalnog kanala (kanal u donjoj, tj. preponskoj regiji abdominalne šupljine), itd. Donji dio trbušne muskulature često se zapostavlja ili se na nepravilan način jača te stoga dolazi do problema u toj regiji. Kod jačanja donjih trbušnih mišića, odnosno dijelova trbušne muskulature na donjem dijelu trbušne šupljine, blizu hvatišta za zdjelicu. Drugi dijelovi trbušne muskulature su često jači i dolazi do disbalansa, pojave boli u donjem dijelu leđa, preponama, itd.

Trbušni mišići od iznimne su važnosti za stabilnost trupa, kralježnice i za osiguravanje njihovog  pravilnog i sigurnog položaja tokom izvedbe različitih kretnji. 

Prevencija: pravilno jačanje svih dijelova i slojeva trbušne muskulature, korektivne postularne vježbe i vježbe kontrole pokreta u različitim kretnjama s naglaskom na uspostavljanje i zadržavanje pravilnog položaja donjeg dijela leđa, zdjelice i trupa, itd.